Címke: stressz
Az álmatlanság okai és hatékony megoldások a jobb alvásért
Álmatlanság okai: stressz, rossz alvási szokások, munkarend, koffein, egészségügyi problémák. Megoldások: rendszeres alvásidő, esti rutin, képernyőmentes idő, testmozgás, relaxáció és…
A magas kortizol szint tünetei és hatásai a mindennapokra
Magas kortizolszint: krónikus stressz következtében álmatlanság, ingerlékenység, súlygyarapodás, emésztési és immunproblémák, memória- és koncentrációs zavar. Hosszú távon fáradtságot, hangulati ingadozásokat…
Az alvászavar okai és megoldási lehetőségei álmatlanság ellen
Az álmatlanság hátterében gyakran stressz, rossz alvási szokások, képernyőfény, gyógyszerek vagy betegségek állnak. Cikkünkben kivizsgálási lépések, életmód- és alváshigiéniai tippek,…
Szorongás és pánik kezelése: Tippek a mindennapi élethez
Gyakorlati tippek szorongás és pánik kezelésére: lélegzőgyakorlatok, földelés, napi rutin, kis célok, önkímélés és mikor kérj segítséget — gyors, egyszerű…
A depresszió és a stressz mindennapi életünkre gyakorolt hatásai
A depresszió és a stressz rányomják bélyegüket a mindennapokra: csökkenő energia és koncentráció, alvás- és étvágyzavarok, motivációhiány, szociális visszahúzódás —…
Fáradtság vagy kimerültség: hogyan ismerjük fel a különbséget?
Fáradtság vagy kimerültség? Ismerd fel a különbséget: a rövid pihenéssel javuló fáradtság és a tartós, koncentrációt, hangulatot és alvást érintő…